powrót do treningów

[...] o 7 (aby zawieźć chłopaków i zdążyć do pracy). W grę wchodził trening na siłowni PRO blisko domu od 6, ale nie zdążę w godzinę rozgrzać się, zrobić trening, prysznic i powrót do domu na 7. Nie ma szans, już to przerabiałem. Druga opcja to trening w domu rano, który mogę rozpocząć np. o 5:30 i wszystko ogarnąć. Ale nie wiem czy do końca mi [...]

PODSUMOWANIE CYKLU 7.08 – 25.09 (7 tygodni) Cykl choć krótki uważam za bardzo udany. Celem nie były rewolucyjne zmiany, a utrwalenie efektów redukcyjnych, powrót do siły i oddech od stresów treningowych i ciągłego parcia na redukcję. Udało mi się zachować formę zdrowotną i komfort psychiczny cały cykl. TRENING (siłowy 3X+ aero potreningowe) [...]

[...] do tytułu Leonem Edwardsem, ale walka nie doszła do skutku po tym jak Czeczen złapał COVID-19. Doprowadziło to do tego, że stoczył ciężką walkę z wirusem, walczył o powrót do zdrowia, obawiał się o swoje życie, a nawet ogłosił zakończenie kariery. Po otrzymaniu specjalnej opieki od UFC, Khamzat Chimaev leczy się i wraca do formy dzięki [...]

zerwane ACL albo stożek rotatorów to operacja, długa rehabilitacja, powolny powrót do treningu a wtedy podkręcenie (powrót) do 100% treningów więc nie wiem gdzie Ty widzisz tą super okazję. Trzeba też dodać, że tego typu kontuzje potem są łatwiejsze do wznowienia jak już się zdarzy raz, dają o sobie znać (to zużycie) no i jest też coś takiego jak [...]

Powrot po tygodniowym off :-) zero treningow i cardio, tylko kroki trzymalam w miare na poziomie 10 tys. Jest lekki spadek wagi o ok.200g, czyli praktycznie bz. Powrot do makro sprzed przerwy, DT B 175 W 500 T 55 DNT B 150 W 340 T 70 Trening 5x, bez cardio Day 1 Upper body Day 2 Lower body Day 3 Back and shoulders Day 4 Lower body Day 5 [...]

[...] - rekreacyjne łażenie - tak spacery :-)) rekreacyjny rower w DNT. I to bardziej jako odciążenie CUN, swoiste odstresowanie organizmu i pozwolenie układowi hormonalnemu na powrót do stanu równowagi (względnej) oraz dotlenienie. Możesz posterować dietą - CBL, niełączenie dużej ilości tłuszczy z dużą ilościa węgli, rotacja węglami DNT/DT,. Ale [...]

[...] reszta rzeczy która za tym idzie : -obciążenie narządów wew. -wolniejsze palenie tłuszczu -większy pobór energii z mięśni zamiast z tłuszczu -spadek siły i utrata mięśni -powrót do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje tym że szybko zalejesz się tłuszczem. Przemyśl to, wyniki ani nie będą lepsze ani szybsze. Oblicz jeszcze raz [...]

[...] przysiad do kąta prostego z jednoczesnym wyrzutem ramion do przodu): http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA 5. Burpees ( szybki pad na ziemię z dotknięciem do klatki, powrót do przysiadu i wyskok): http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M 6. Krótkie sprinty (ustawiamy 2 przedmioty w odległości ok 10m od siebie, zaczynamy od szybkiego [...]

[...] Dziś jakoś nie będę jadł dużo bo nie zasluzylem Poleciały 3/4 batony + 3 piwa i na tym się skończy, wracam do wawy i normalnie do końca dnia czysta micha. Od jutra juz powrót normalnie do treningów ale to już opisze jutro jak leci woda itp :-) Gratulajcie Bzyku i Łoker. Bzyku naprawdę, to co było na zdjęciach, w rzeczywistości tak samo . [...]

Witam w gronie uzaleznionych od sportu. Wierz mi, ze jest to raczej nieuleczalne. Mozna zrobic przerwe ale zawsze, predzej, czy pozniej sie wraca. Co do treningow bez partnera, to pozwala to czasami zrozumiec glebiej samego siebie. Bo twoim jednym przeciwnikiem jestes Ty i twoje slabosci. Jest to tez nieodzowna czescia treningow. Co do woli [...]

[...] zrobić tylko 2 treningi (najwyżej), ponieważ jestem w rozjazdach.. A od przyszłego tygodnia przez kolejne 10dni będzie OFF, czekam mnie jeszcze dalsza podróż służbowa, potem powrót do domu, powrót do ćwiczeń, no i święta (ccas zapiernicza, oj, oj!@@-)0 ) A teraz krótko i na temat: 17 marca 2014 DT 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

grrubas - nareszcie powrot do zelaza. Te "piramidki" to takie sobie przygotowanie do treningow... dzieki temu nie szarpalem sie na maksy bo wiedzialem, ze musze miec sile na "powrot". studi - nie wiem czy sie cieszyc czy smucic Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-09-10 18:24:58

[...] - 9,2km ze średnim tempem 6:12 min/km 18.06.2015 Również bieganie ale bardziej interwałowe. 1km rozgrzewki następnie 4 dość strome podbiegi o długości 180m +/- 5m i powrót do domu. całość wyszła 3,5km, Łączny czas treningu 29 minut. Podbiegi w czasie 40sek i powrót w dół idąc (nie ryzykowałem zbiegania w lekkim truchcie :-) ) co [...]

Po prawie tygodniowej nieobecnośći, ponieważ ciągle byłem poza Wro wkońcu dodaje wpis ;) Nie będe się szczegółowo rozpisywać, tylko wpisze to co najważniejsze. 15.05.2104 (czwartek) - W NOCY WYJAZD DO WARSZAWY TRENING : PULL CIĘZKO w Pute Jatomi(rekord w MC 125kg x3) DIETA : CZYSTKO AŻ DO WEJŚĆIA W POCIĄGU (ogolnie około 4k kcal) 16.05.2014 [...]

[...] 4b) prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12 1. 12x 20szt. 2. 12x 25szt. 3. 8x 30szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x 15szt. 3. 12x 20szt. 1. 12x 10szt. 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. I powrót do kolejności treningów WL - 37kg szło o wiele lepiej niż ostatnio Wiosło - pilnowanie opadu i spięcia na górze Wyciskanie - tutaj największy progres odczułam, aż [...]

Wróciłem z jeziorka! Było dość ciekawie zaliczyłem jezioro,popływałem łódką z dziewczyną poopalałem się i pojadłem z grila. Wypad udany od jutra powrót do michy i treningów czyli to co lubię wrzucę wam kilka później zdjęć

[...] 3s10p -wciąganie linki wyciągu górnego nachwyt 3s10p Brzuch- unoszenie nóg w zwisie 40 min aero W sobotę już nie odpuściłem… Mimo zimnego wiatru rano na rowerze 1h, potem powrót kościół żarcie i powrotem na rower 45 min, trening nóg: -Siady tradycyjnie 4s -siady na Smithie dupą do ziemi 3s -uginania 4s -suwnica 3s -mcnpn z hantlami 4s [...]

[...] pilnowac prawidłowej pozycji, szczególnie głowy, szyji, barków. A barki to ja potrafie spinać i podciągać do góry nawet siedząc przy komputerze @@-) Do tego rozciąganie i powrót do nudnego kręcenia głową na wszystkie strony \-) Rezygnuje też narazie z biegania, bo ból sie wyraźnie nasila, a szkoda bo biegać bardzo lubie :-( Dodatkowo jak [...]

[...] dziś się przyczepiły, że robię źle. Dosłownie wszyscy udzielali rad, że to ma być ruch jakbym chciała uruchomić silnik w motorówce... No próbowałam i nóżki bym całowała za powrót do wiosła półsztangą {{:-( 3. przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4 x 8-10 60sek przerwy (przytrzymać 2sek) 8x3 sztabki x4 serie (sztabka=5 kg) 8x3 sztabki x4 serie [...]

ehh dawno mnie nie było znowu... jednak praca + wakacje spowodowały, iż nie miałem nawet czasu na sen, a co dopiero na wypiski. Tak więc po dwóch tygodniach z dietą i tygodniu bez niej (wakacje): waga 112 KG - spadek o 2 KG. Jest dobrze, patrząc na wakacyjne posiłki, to jest dobrze. Powrót do stałych treningów i dzisiejsza wypiska: Poniedziałek: [...]